Limpeza da menteEscolha um local calmo e sem barulho, acenda uma vela não demasiado próximo de si e se achar que ajuda, coloque uma música que goste mas com o volume baixo. De seguida sente-se confortável e relaxe o seu corpo.
Não fique com o corpo tenso ou flexionado de maneira incorreta, a não ser que se sinta realmente bem desse modo.
Respire profundamente. Faça uma contagem e expire ao mesmo ritmo, quantas vezes forem necessárias para que consiga sentir-se só em si mesmo/a.No início será difícil mas tente não pensar em nada e se esquecer de tudo o resto. Mergulhe a sua mente, no vazio completo.
Não pense que isto tudo é inútil ou não tem nenhum sentido. Simplesmente confie.
Confie no seu coração, oiça a musica que colocou como fundo. Apenas oiça, apenas sinta e acabará por dar-se conta que não estará a pensar.
Levará tempo mas pode começar com pequenas coisas muito importantes. Qualquer maneira de meditar usa o mesmo princípio de relaxamento, por isso ser tão importante começar num local onde se sente protegido.
E com o tempo será tão bom sentir e parar de pensar.
